• 1 - 2 dages levering
  • Fri fragt over 349 DKK
  • Økologiske og veganske produkter

din hud får de bedste produkter

Kostplan til stresset hud

  • Gratis hudanalyse både fyisk eller online
  • CO2 neutral emballage
  • Vi støtter klima og miljø i hele verden
Se vores produkter
Få en gratis hudanalyse

Uge kostplan til stresset hud

Berolige kroppen og huden

En kostplan til stresset hud fokuserer på at berolige kroppen og huden, reducere inflammation og støtte hudens helingsprocesser. Stress kan føre til betændelse, akne og forringet hudkvalitet, så det er vigtigt at vælge fødevarer, der støtter stressreduktion og fremmer hudens sundhed. 

Her er en uge kostplan til stresset hud, der inkluderer næringsstoffer som vitamin C, omega-3 fedtsyrer, antioxidanter og magnesium, som hjælper med at reducere stress og berolige huden.

Se vores produkter
Få en gratis hudanalyse

Mandag

  • Morgenmad:
  • Havregryn med chiafrø, blåbær og lidt mandelmælk.
  • En kop grøn te (beroligende og fuld af antioxidanter).
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld valnødder (omega-3 fedtsyrer til at reducere inflammation).
  • En kop grøn te (beroligende og fuld af antioxidanter).
  • Frokost:
  • Laks med en salat (spinat, tomater, agurk, avocado, olivenolie).
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • Græsk yoghurt med et drys chiafrø og lidt honning.
  • En kop kamille-te (beroligende og god til at håndtere stress).
  • Aftensmad:
  • Græsk yoghurt med et drys chiafrø og lidt honning.
  • En kop kamille-te (beroligende og god til at håndtere stress).

Tirsdag

  • Morgenmad:
  • Smoothie med 1 banan, 1 håndfuld spinat, 1 skefuld hørfrø, 1 skefuld mandelsmør og 1 kop mandelmælk.
  • En kop grøn te.
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld solsikkefrø.
  • Et glas vand.
  • Frokost:
  • Linse- og grøntsagssuppe (gulerødder, selleri, løg) med fuldkornsbrød.
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • En lille skål bær (jordbær eller blåbær).
  • En kop grøn te.
  • Aftensmad:
  • Søde kartofler med dampet spinat og en lille portion grillet laks.
  • Et glas vand.

Onsdag

  • Morgenmad:
  • 2 kogte æg med 1 skive fuldkornsbrød og lidt avocado.
  • En kop grøn te.
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld valnødder.
  • Et glas vand.
  • Frokost:
  • Quinoa med bagte grøntsager (gulerødder, broccoli, rødløg) og hummus.
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • En lille portion græsk yoghurt med et drys chiafrø.
  • En kop kamille-te.
  • Aftensmad:
  • Tofu stir-fry med broccoli, peberfrugt og brune ris.
  • Et glas vand.

Torsdag

  • Morgenmad:
  • Havregryn med chiafrø, jordbær og et skvæt mandelmælk.
  • En kop grøn te.
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld græskarkerner.
  • Et glas vand.
  • Frokost:
  • Laks med en stor salat (spinat, avocado, tomater, agurk, olivenolie).
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • En skål med bær og et drys chiafrø.
  • En kop grøn te.
  • Aftensmad:
  • Kylling med søde kartofler, broccoli og gulerødder.
  • Et glas vand.

Fredag

  • Morgenmad:
  • Smoothie med 1/2 banan, 1 håndfuld spinat, chiafrø, 1 kop mandelmælk og lidt mandelsmør.
  • En kop grøn te.
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld valnødder.
  • Et glas vand.
  • Frokost:
  • Grillet kylling med quinoa og en stor salat (spinatsalat, avocado, tomater).
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • En lille portion græsk yoghurt med et drys chiafrø.
  • En kop kamille-te.
  • Aftensmad:
  • Søde kartofler med dampet spinat og tofu eller kylling.
  • Et glas vand

Lørdag

  • Morgenmad:
  • Havregryn med chiafrø og lidt mandelmælk.
  • En kop grøn te.
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld græskarkerner.
  • Et glas vand.
  • Frokost:
  • Laks med en stor salat (spinat, avocado, tomater, agurk) og olivenolie.
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • En lille skål med bær.
  • En kop grøn te.
  • Aftensmad:
  • Linse- og grøntsagssuppe med fuldkornsbrød.
  • Et glas vand.

Søndag

  • Morgenmad:
  • Smoothie med 1 banan, 1 håndfuld spinat, 1 skefuld hørfrø, mandelmælk og 1 skefuld mandelsmør.
  • En kop grøn te.
  • Formiddagssnack:
  • En håndfuld valnødder.
  • Et glas vand.
  • Frokost:
  • Quinoa med bagte grøntsager og en lille portion kylling eller tofu.
  • Et glas vand.
  • Eftermiddagssnack:
  • En lille portion græsk yoghurt med honning og chiafrø.
  • En kop kamille-te.
  • Aftensmad:
  • Grillet laks med søde kartofler og dampet broccoli.
  • Et glas vand.

Nøglefødevarer for stresset hud

  • Omega-3 fedtsyrer:
    (fra laks, valnødder, chiafrø) for at reducere inflammation og forbedre hudens sundhed.
  • Antioxidanter:
    (fra bær, grøn te, grøntsager) for at beskytte huden mod skader og fremme en sund glød.
  • Magnesium:
    (fra spinat, avocados, nødder) for at hjælpe med at reducere stressniveauer og støtte hudens sundhed.
  • Vitamin C:
    (fra citrusfrugter, bær) for at fremme kollagenproduktionen og støtte hudens heling.

Budgetvenlige tips:

  • Frosne grøntsager og bær:
    Billigere og holder sig længere.
  • Linser, havregryn og quinoa:
    Økonomiske og næringsrige.
  • Grøntsager i sæson:
    Køb de grøntsager, der er i sæson, for at få bedre priser.

Med denne kostplan får du en god blanding af fødevarer, der understøtter din hud, reducerer stress og fremmer en sund, glødende hud.