Mandag

Morgenmad:

• Havregryn med chiafrø og bær.
• En kop grøn te.

Formiddagssnack:

• Græskarkerner (zink).
• Et glas vand.

Frokost:

• Kylling med quinoa og stor salat.

Eftermiddagssnack:

• Græsk yoghurt med honning.
• Kamillete.

Aftensmad:

• Laks med søde kartofler og broccoli.

Tirsdag

Morgenmad:

• Smoothie med banan, spinat, hørfrø og mandelmælk.
• Grøn te.

Formiddagssnack:

• Solsikkefrø.
• Vand.

Frokost:

• Linse- og grøntsagssuppe med fuldkornsbrød.

Eftermiddagssnack:

• Yoghurt med bær og chiafrø.

Aftensmad:

• Quinoa med bagte grøntsager og tofu.

Onsdag

Morgenmad:

• 2 æg med fuldkornsbrød og avocado.
• Grøn te.

Formiddagssnack:

• Valnødder.
• Vand.

Frokost:

• Kylling med quinoa og salat.

Eftermiddagssnack:

• Bær med chiafrø.
• Grøn te.

Aftensmad:

• Laks med broccoli og søde kartofler.

Torsdag

Morgenmad:

• Havregryn med chiafrø og jordbær.
• Grøn te.

Formiddagssnack:

• Græskarkerner.
• Vand.

Frokost:

• Laks med salat og avocado.

Eftermiddagssnack:

• Bær med chiafrø.
• Kamillete.

Aftensmad:

• Tofu stir-fry med ris.

Fredag

Morgenmad:

• Smoothie med banan, spinat, hørfrø og mandelmælk.
• Grøn te.

Formiddagssnack:

• Valnødder.
• Vand.

Frokost:

• Kylling med quinoa og salat.

Eftermiddagssnack:

• Yoghurt med chiafrø.
• Kamillete.

Aftensmad:

• Søde kartofler med spinat og tofu.

Lørdag

Morgenmad:

• Havregryn med chiafrø og mandelmælk.
• Grøn te.

Formiddagssnack:

• Græskarkerner.
• Vand.

Frokost:

• Laks med stor salat.

Eftermiddagssnack:

• Bær.
• Grøn te.

Aftensmad:

• Linse- og grøntsagssuppe.

Søndag

Morgenmad:

• Smoothie med banan, spinat, hørfrø og mandelmælk.
• Grøn te.

Formiddagssnack:

• Valnødder.
• Vand.

Frokost:

• Quinoa med bagte grøntsager og kylling/tofu.