Antioxidanter beskytter huden mod skader forårsaget af frie radikaler, som kan fremskynde aldring og forårsage rynker og pigmentforandringer. 

• C-vitamin: Støtter kollagenproduktionen og beskytter mod solens skadelige stråler. Kilder: Citrusfrugter (appelsiner, citroner), bær (jordbær, blåbær), paprika, broccoli og grønne bladgrøntsager.
• E-vitamin: Hjælper med at beskytte huden mod oxidative skader og har fugtgivende egenskaber. Kilder: Nødder (mandler, hasselnødder), frø (solsikkefrø), vegetabilske olier (olivenolie, solsikkeolie), spinat og avocado.
• Betacaroten (A-vitamin): Fremmer hudens regenerering og giver beskyttelse mod solskader. Kilder: Gulerødder, søde kartofler, græskar, spinat og grønkål.

Omega-3-fedtsyrer er essentielle fedtstoffer, der hjælper med at opretholde hudens struktur, elasticitet og fugtbalance.

• Fisk: Laks, makrel, sardin og andre fede fisk er rige på omega-3, som forbedrer hudens smidighed og modvirker tørhed.
• Plantekilder: Chiafrø, hørfrø, valnødder og hampefrø er også gode kilder til omega-3.

Omega-3-fedtsyrer er essentielle fedtstoffer, der hjælper med at opretholde hudens struktur, elasticitet og fugtbalance.

• Fisk: Laks, makrel, sardin og andre fede fisk er rige på omega-3, som forbedrer hudens smidighed og modvirker tørhed.
• Plantekilder: Chiafrø, hørfrø, valnødder og hampefrø er også gode kilder til omega-3.

Fugt er essentielt for at bevare hudens sundhed, især når den bliver mere tør og skrøbelig med alderen.

• Vand: Sørg for at drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at holde huden hydreret.
• Frugt og grøntsager med højt vandindhold: Agurk, vandmelon, selleri og appelsiner kan hjælpe med at opretholde hudens fugtbalance.

Visse mineraler er vigtige for hudens funktion og sundhed.

• Zink: Støtter hudens heling og reducerer inflammation.Kilder: Kød, skalddyr, bælgfrugter, frø og nødder.
• Selen: Beskytter huden mod UV-skader og oxidative stress.Kilder: Paranødder, fisk, skaldyr, æg og kornprodukter. 

Raffineret sukker og forarbejdede fødevarer kan øge inflammation i kroppen og føre til frie radikaler, som kan accelerere aldringsprocessen og forværre hudproblemer som akne og rynker.

Undgå sukkerholdige snacks og drikkevarer: Begræns forbruget af sukker og vælg naturlige kilder til sødme som frugt i stedet.
Skru ned for forarbejdede fødevarer: Vælg hele, uforarbejdede fødevarer fremfor hurtigt tilberedte måltider.

Grøn te er rig på polyfenoler og antioxidanter, som kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader og reducere inflammation.

• Grøn te: Drik regelmæssigt grøn te for at drage fordel af dens anti-aging egenskaber.

Fermenterede fødevarer indeholder probiotika, som kan hjælpe med at støtte tarmfloraen. En sund tarmflora kan påvirke hudens sundhed positivt ved at reducere inflammation og forbedre hudens udstråling.

• Kilder: Kimchi, kefir, natto, surkål, miso og probiotiske yoghurt.

Hvis du føler, at du ikke får nok af bestemte næringsstoffer gennem kosten, kan kosttilskud klar anbefales, dette er et unik kosttilskud COLLAGEN DRIK DERM ACTE

Det indeholder:
Kollagen som hjælper med at opbygge kollagen i huden.
Hyaluronsyre som tages som kosttilskud for at forbedre hudens fugtighed og elasticitet.
Derudover er der også E og C vitamin i samt Zink og selen.

En balanceret kost med et godt kosttilskud, der fokuserer på næringsrige fødevarer, vil ikke kun forbedre hudens udseende, men også understøtte dens sundhed på lang sigt. Husk, at en kombination af en god kost, ordentlig hudpleje og en sund livsstil er den bedste måde at pleje din hud på, især når du bliver ældre.