Mandag

Morgenmad:

• Havregryn med chiafrø, blåbær, valnødder og honning.
• Et glas vand.

Mellemmåltid:

• En håndfuld mandler.
• En grøn te.

Frokost:

• Fuldkornswrap med kylling, spinat, avocado, tomat og citron/olivenolie.

Mellemmåltid:

• Græsk yoghurt med kanel og æble.

Aftensmad:

• Laks med quinoa, broccoli og sød kartoffel.

Tirsdag

Morgenmad:

• Smoothie med spinat, banan, mandelmælk, chiafrø og proteinpulver.
• Et glas vand.

Mellemmåltid:

• Gulerodsstave med hummus.

Frokost:

• Salat med kylling, quinoa, kikærter, avocado, grønne blade og olivenolie.

Mellemmåltid:

• Valnødder.
• Grøn te.

Aftensmad:

• Grillet torsk med brune ris og dampede grøntsager.

Onsdag

Morgenmad:

• Avocado-toast med pocheret æg og chili flakes.
• Et glas vand.

Mellemmåltid:

• Skål med frugt (jordbær & kiwi).

Frokost:

• Quinoasalat med tomat, agurk, feta og avocado.

Mellemmåltid:

• Mandler.
• Kokosvand.

Aftensmad:

• Stir-fried kylling med grøntsager og brune ris.

Torsdag

Morgenmad:

• Chiapudding med jordbær og honning.
• Et glas vand.

Mellemmåltid:

• Cashewnødder.
• Grøn te.

Frokost:

• Grillet tun med salat, avocado og citron/olivenolie.

Mellemmåltid:

• Æble med mandelsmør.

Aftensmad:

• Bagt kylling med sød kartoffel og grønkål.

Fredag

Morgenmad:

• Smoothie med blåbær, banan, hørfrø og mandelmælk.
• Et glas vand.

Mellemmåltid:

• Gulerodsstave med hummus.

Frokost:

• Fuldkornswrap med hummus, grøntsager og feta.

Mellemmåltid:

• Græsk yoghurt med chiafrø.

Aftensmad:

• Laks med quinoa og grønne grøntsager.

Lørdag

Morgenmad:

• Æggehviderøræg med spinat, tomat og avocado.
• Et glas vand.

Mellemmåltid:

• Blandede bær.

Frokost:

• Kyllingesalat med avocado, agurk, tomat og grønne blade.

Aftensmad:

• Vegetarisk stir-fry med tofu og quinoa.

Søndag

Morgenmad:

• Havregryn med chiafrø, jordbær og valnødder.
• Et glas vand.

Formiddagssnack:

• Mandler.
• Grøn te.

Frokost:

• Salat med kikærter, rødbede, valnødder og olivenolie.

Mellemmåltid:

• Gulerodsstave med hummus.

Aftensmad:

• Laks med brune ris, broccoli og sød kartoffel.